ゴールデンエイジにやっておくべきこととは？運動能力が伸びるおすすめの遊びを紹介

「ゴールデンエイジの大切な時期を逃していないか」と、子どもの運動指導に不安を感じていませんか？

運動が得意になるチャンスは、意外と限られた期間にあるといわれています。

この記事では、ゴールデンエイジにやっておくべきことから指導方法までを解説します。また、運動の具体例もあわせて紹介しますので、運動指導の参考にしてください。

この記事を読めば、子どもたちが運動を楽しみながら成長するサポートができるはずです。

ゴールデンエイジとは？

ゴールデンエイジとは、9歳から12歳ごろまでを指します。この時期は、子どもの運動能力が飛躍的に発達するといわれています。

ゴールデンエイジは、新しい運動や技術を早く、深く身につけられる時期です。スポーツや遊びを通じて、子どもたちの運動の可能性を大きく広げることができるでしょう。

ここでは、ゴールデンエイジの重要性と段階について解説します。

ゴールデンエイジが発達に重要な理由

ゴールデンエイジと呼ばれる時期が、子どもの成長において重要だと言われる一番の理由は、子どもの神経系が発達する時期だからです。

この時期の子どもたちには「即座の習得」とも呼ばれる特徴がみられ、見よう見まねで新しい動きをすぐに覚えられます。

神経系の発達は、5歳くらいまでに約80パーセントがほぼ完了し、12歳くらいまでにはほぼ100パーセントになります。つまり、この時期は、脳と体のつながりがとてもスムーズで、新しい運動のスキルを効率よく学ぶことができる「運動スキルを学ぶための黄金期」なのです。

また、この時期にさまざまな運動を経験することで、子どもの運動能力はいろいろな方向から刺激され、よりしっかりとした基礎が築かれます。

特定のスポーツだけに限定せず、さまざまな運動や遊びを通じて、バランス感覚、瞬発力、協調性などを総合的に発達させましょう。

出典：文部科学省『これからの時代に求められる教育体育・保健体育が果たすべき役割』

ゴールデンエイジは3段階ある

ゴールデンエイジは、3つの段階に分かれています。

プレゴールデンエイジは5歳から8歳ごろで、リズム感やバランス感覚などの基礎を養う重要な時期です。この段階では、基本的な動きを楽しく学ぶことが大切です。

ゴールデンエイジは9歳から12歳ごろで、神経系の発達がほぼ完成に近づく最も重要な時期となります。この段階では、新しい技術を驚くほど早く習得でき、一度学んだスキルは生涯にわたって影響を与えます。

ポストゴールデンエイジは13歳から15歳ごろで、筋力や骨格の発達が進む時期です。この段階では、それまでに得た技術をさらに磨き上げ、より高度なスキルへと発展させることができます。

この3つの段階を理解することで、子どもの成長に合わせた適切な運動支援が可能になるのです。

ゴールデンエイジにやっておくべきこと

ゴールデンエイジは、子どもの運動能力と身体機能が飛躍的に発達する大切な時期です。この時期に適した運動や活動によって、将来の運動スキルの基礎を築けます。

子どもたちの運動能力を効果的に伸ばすためには、単に運動を強制するのではなく、楽しみながらさまざまな経験を積むことが重要です。

ここでは、ゴールデンエイジの子どもたちにとって、大切な2つのポイントについて詳しく見ていきましょう。

基本的な運動能力の向上を目指す

ゴールデンエイジの時期には、体の基本的な運動能力を伸ばすことがとても重要です。この時期にしっかりと運動することで、体全体の動きがよくなり、さまざまなスポーツにも対応できる基礎が作られます。

たとえば、鉄棒を使った逆上がりや懸垂、跳び箱や縄跳びを使ったジャンプの練習、体操で倒立や前転、後転といった運動がおすすめです。これらの運動は、筋力をつけるだけでなく、バランス感覚や体の位置を把握する能力も同時に鍛えられます。

何よりも、子どもたちが楽しみながら運動できる環境を作ることが大切です。「失敗しても大丈夫、また頑張ろう！」という気持ちで、何度も挑戦する姿勢を育んでいきましょう。

指導する大人は、子どもたちの努力をしっかりと認め、たくさん褒めてあげてください。そして「次はこうしてみようか？」など、具体的なアドバイスをして、子どもたちのやる気を引き出しましょう。

いろんな運動や遊びの経験を積む

ゴールデンエイジの時期には、一つのスポーツだけじゃなく、いろいろな運動や遊びを経験することがとても大事です。サッカー、バスケットボール、水泳、バドミントンなど、さまざまなスポーツをやってみることで、体全体の運動能力をバランス良く高められます。

たとえば、以下のような運動が適しています。

• 鬼ごっこ：瞬発力や、急に方向を変える力を鍛えられます
• ドッジボール： ボールを投げる力や、相手の動きを見て判断する力が身につきます
• 縄跳びやフラフープ：体を上手にコントロールする力が養われます
• クライミング： 体力だけでなく、考える力や観察する力も育ちます

たくさんの運動を経験することで、体全体の動きがスムーズになり、どんなスポーツにも対応できる基礎ができます。また、友達と協力したり、チームワークを学んだり、難しいことに挑戦する勇気も身につくでしょう。

ゴールデンエイジにやっておくべき運動は？

ゴールデンエイジの子どもたちには、シンプルで、なおかつ楽しみながら基本的な運動能力を高められる運動がおすすめです。

運動を始める前には、必ずしっかりと準備運動をして、怪我をしないように気をつけましょう。また、こまめに水分補給をして、疲れすぎないように適度に休憩を取ることも大切です。

それでは、具体的な運動の例を紹介します。

グーパー跳び

 

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8の字走り抜け

 

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まっすぐかけっこ

 

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ちくちく集合ゲーム

 

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ゴールデンエイジの指導方法

ゴールデンエイジの子どもたちを指導する際に大切なのは、何よりも「楽しみながら運動する」という気持ちです。この時期の子どもたちは、もともと体を動かすのが大好きで、自分から進んで運動したがる傾向があるため、その意欲を大切に育てていくことが重要です。

子どもたちの運動能力を効果的に伸ばすためには、運動する環境づくりから、具体的な指導方法まで、さまざまなことに気を配る必要があります。それでは、具体的にどのような点に注意して指導すればよいのか、詳しく見ていきましょう。

子どもが楽しんで運動できる環境を整える

運動する場所は、子どもたちが安心して思い切り体を動かせる空間でなければなりません。広さにこだわる必要はありませんが、活動内容に応じたスペースを確保することが大切です。また、運動する場所の安全確認も欠かせません。

使用する用具は、子どもたちの体格や運動能力に合ったものを選びましょう。たとえば、ボールは大きすぎず小さすぎないもの、縄跳びの長さは長すぎないものを用意します。また、複数の子どもたちが待ち時間なく運動できるよう、十分な数の用具を準備することも重要です。

気温や天候にも注意を払い、暑い日は日陰を活用し、寒い日は十分な準備運動を行うなど、季節に応じた配慮も必要です。

運動する機会を増やす

子どもたちが日常的に運動できる機会を作りましょう。朝の会や帰りの会の前後に、短時間でできる運動を取り入れるのも効果的です。

運動の種類は、同じものばかりでなく、さまざまな動きを経験できるように工夫します。たとえば、月曜日は走る運動、火曜日は跳ぶ運動というように、計画的に異なる運動を取り入れます。

子どもたち同士が教え合ったり、競い合ったりする機会も大切にします。ただし、過度な競争は避け、お互いに励まし合える雰囲気づくりを心がけましょう。

適切な指導とサポートをする

指導する際は、まず見本を示してから、子どもたちに実践してもらいます。説明は簡潔に、わかりやすい言葉で行うことが大切です。また、運動のポイントは一度にたくさん伝えるのではなく、1つか2つに絞って指導します。

子どもたちの様子を観察し、できたときは具体的に褒め、うまくいかないときは原因を一緒に考えてアドバイスします。「もっと膝を高く上げてみよう」「腕をもっと大きく振ってみよう」など、具体的な声かけを心がけましょう。

また、運動が苦手な子どもには個別の配慮が必要です。スモールステップで少しずつ難しい動きに挑戦できるよう、段階的な課題を用意します。もし上手くできなくても、その子なりの頑張りを認め、励ましの言葉をかけることで、運動に対する意欲を育てていきましょう。

よくある質問

ゴールデンエイジの子どもの運動について、多くの指導者が疑問に感じていることがあります。

運動神経を伸ばすためには、どのような習い事や運動が効果的なのでしょうか。また、まだ小さな子どもにはどのような運動を勧めればよいのでしょうか。

それぞれの質問について、具体的にお答えします。

運動神経が良くなる習い事は？

運動神経を良くするための習い事には、いくつかのおすすめがあります。

たとえば、サッカーは多彩な動作を含むスポーツとして特に効果的です。ボールを蹴る、走る、跳ぶなどの動きを通じて、運動神経だけでなく、チームワークやコミュニケーション能力も同時に育てることができます。

水中で全身を使うスイミングも、筋肉をバランスよく鍛えられる習い事です。心肺機能の向上やバランス感覚の発達にも大きく貢献します。

ダンスもおすすめの習い事です。音楽に合わせて体を動かすことで、リズム感や柔軟性を楽しく養えます。

運動が苦手な子どもでも取り組みやすい点が魅力的です。

ただし、興味がないと長続きしません。まずは、子どもがやりたいものから始めるのがよいでしょう。

プレゴールデンエイジの子どもにどんな運動をさせるといい？

プレゴールデンエイジの子どもには、楽しみながら体を動かす遊びが効果的です。基本的な動きを取り入れた遊びで運動させましょう。

たとえば、鬼ごっこは走る力や方向転換の能力を、縄跳びはリズム感や跳躍力を、フラフープは体のバランス感覚を育てます。

親子で一緒にできる運動もおすすめです。公園での追いかけっこや、家の中でのダンス、簡単な体操など、楽しみながら体を動かす時間を作りましょう。特に、小さな段差を越える、くぐるなどの動作は、バランス感覚を養う上で効果的です。

自然の中での遊びも、立派な運動です。山や公園での探検、木登り、石を跳ばす遊び、砂場遊びなどは、さまざまな動きを自然と身につけられます。これらの遊びは、体の使い方だけでなく、創造性や観察力も同時に育てます。

大切なのは、子どもの興味や楽しさを最優先することです。無理強いせず、子どもが自発的に体を動かしたくなるような環境づくりを心がけましょう。

【まとめ】ゴールデンエイジにやっておくべきこと

ゴールデンエイジは、運動能力が飛躍的に発達する重要な時期です。この時期に行うべきことをまとめます。

• 遊びを通じて、基本的な運動動作を楽しみながら学ぶ
• 特定のスポーツに偏らず、幅広い運動経験を積む
• 安全で楽しい環境を整え、子どもたちが自由に体を動かせる機会を増やす

ゴールデンエイジの時期を有効に活用するために、まずは運動する時間を増やしてみましょう。楽しみながら運動を取り入れることで、子どもたちは運動能力を伸ばし、心身ともに健康的に成長します。

また、運動を通じて、指導者と子どもたちとの絆も深まります。健康的な体づくりを始めましょう！